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Somos la media de las cinco personas con las que pasamos más tiempo, ¿alguna vez lo has pensado? El orador motivacional y empresario Jim Rohn sí, y si te detienes a analizarlo tiene mucho sentido. Si modificamos la frase, y basándonos en un estudio que vamos a analizar a continuación, podemos decir que nuestra salud media depende de las cinco calles que tenemos alrededor.

La obesidad y la diabetes "van por barrios"

Una investigación analizó las historias clínicas de 1,3 millones de madrileños y cruzó los datos con disponibilidad de instalaciones a su alrededor. Las áreas con menos instalaciones para hacer ejercicio tenían un 22% más de obesidad y un 38% más de diabetes tipo II.

Entra en juego también el nivel socioeconómico que nos rodea, mostrando aún más obesidad y diabetes tipo II si vivían en una zona con pocos recursos económicos y pocas instalaciones deportivas. ¿Podría la construcción de centros deportivos o parques disminuir los niveles de obesidad y diabetes?

Para dar respuesta a esa pregunta tendríamos que comparar ese millón de madrileños con ellos mismos una vez que aumentaran las instalaciones deportivas a su alrededor. ¿Qué crees tú? Si tuvieras un gran parque al lado de casa con zonas para correr, explanadas donde entrenar con tu TRX y canchas de fútbol o baloncesto donde jugar con los vecinos, ¿aumentarías tu cantidad de ejercicio físico?

Inversión ahora, ahorro después

La promoción de la actividad física es clave si queremos sostener un sistema sanitario como el español. Muchos son los datos que podemos encontrar si indagamos un poco, pero todos encuentran rentable invertir en salud porque ahorraremos en las arcas públicas.

Una persona con obesidad o diabetes aumenta la probabilidad de necesitar asistencia en el hospital por todas las causas, así como de alargar su estancia en él. También necesitará fármacos, para los que la seguridad social aportará una ayuda.

Si las arcas públicas invierten ese dinero en mejorar los vecindarios con más espacios verdes e instalaciones gratuitas, o al alcance de todo el mundo, se verán beneficiadas a medio y largo plazo. Más aún si sabemos que vivir a menos de 200 metros de una zona verde ayudaría a nuestra salud cardiovascular, tanto por el aumento de actividad física como por su filtro contra la contaminación.

Mensaje para llevar: prohibido prohibir

Prohibido jugar a la pelota. Prohibido usar bicicleta. Prohibido usar patines. Prohibido prohibir. Acabamos de ver como baja disponibilidad de parques, zonas verdes e instalaciones deportivas gratuitas o de bajo coste podrían ser factores de riesgo para la obesidad y la diabetes tipo II.

Sin embargo, cada vez son más las señales que prohíben jugar a los niños en muchos de esos espacios. Con la tecnología comiendo terreno a la actividad física y con unas ciudades ricas en ladrillo y pobres en árboles estamos abocados al sedentarismo y a sus consecuencias. La buena noticia es que se puede solucionar y se sabe cómo, simplemente falta ejecutarlo.

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La noticia Si vives en Madrid y en tu barrio no hay instalaciones deportivas, tienes un 38% más de posibilidades de ser diabético, según este estudio fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico .

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Puede que sea la primera vez que oigas hablar de ella, pero la dieta CICO no es especialmente nueva, de hecho ya existen muchas dietas que promueven la pérdida de peso. Pero como bien sabemos, no todas las dietas son recomendables para eliminar la grasa de forma saludable y equilibrada.

En este artículo hablaremos sobre qué es la dieta CICO y si es efectiva para perder el peso de forma saludable y sin repercutir el estado de tu salud.

Qué es la dieta CICO

En primer lugar comentar que CICO es un acrónimo de "calorías que entran, calorías que salen", aunque ahora se ha ido estableciendo como una dieta, es más bien un concepto para crear un déficit de calorías.

Esta dieta o concepto se basa en consumir menos calorías de las que se quema diariamente, conduciendo así a la pérdida de peso, aunque no tiene en cuenta la ingesta de macronutrientes o la calidad de la dieta.

Cómo funcional la dieta CICO

Como se basa explícitamente en las calorías que gastas y que adquieres de la alimentación, tan solo es cuestión de contar las calorías, para poder realizar un déficit y mantenerlo durante un tiempo, hasta que la persona pierda de peso.

Con lo cual, se deberá calcular su tasa metabólica basal (TMB), que son las calorías necesarias para las funciones fisiológicas básicas, para así poder realizar una dieta CICO con un déficit adecuado a la persona (sin tener en cuenta las calorías que también gasta si realiza actividad física)

Ventajas y desventajas de la dieta CICO

La dieta CICO promueve la pérdida de grasa, sabiendo que el exceso de esta puede aumentar el riesgo de desarrollar algunas enfermedades como las cardíacas, la apnea del sueño, depresión, respiratorias y ciertos tipos de cáncer.

Como hemos comentado antes, la dieta CICO es más bien un concepto de calorías que entran y que salen, y a partir de allí se establece un déficit. Este factor es necesario para poder tener una bajada de peso: el déficit. Si no hay un balance energético negativo, no es posible la pérdida de grasa.

Sin embargo, aunque la teoría de CICO es correcta, el problema surge en que el déficit calórico no es el único factor que importa para perder de peso en cuestión de salud y de éxito.

La pérdida de peso de forma lenta y el mantenimiento de un peso saludable dependen mucho más que crear un déficit de calorías, por ejemplo, no considera el gran papel de una alimentación saludable, del ejercicio que se realice y del hambre que pueda tener esa persona.

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La noticia La dieta CICO: esto es todo lo que deberías saber antes de empezar fue publicada originalmente en Vitónica por Guille Andreu .

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Con la subida de los precios del combustible, coger el coche para desplazarse se ha convertido en todo un lujo ya que hay familias que tienen que hacer verdaderos sacrificios. Existen otras alternativas mucho más saludables como las bicicletas eléctricas que te ahorrarán atascos, dinero y mejorará tu salud física.

El modelo Moma Bikes 28.2 tiene un diseño holandés pensado para circular por asfalto sin esfuerzo y con estilo.

Ahora puedes conseguirla en Decathlon a un precio de 899,99 euros 1.099,99 euros. Equipado con un silencioso motor de 250W, la batería de 36V 16Ah extraíble y situada bajo el asiento ofrece una autonomía de hasta 80 km. Además incorpora una pantalla LCD con 5 niveles de asistencia, cambio trasero, 7 velocidades, piñón, palanca de cambios con pulsador, timbre, caballete, guardabarros, protector de cadena y luces LED delanteras y traseras. 

Como novedad respecto al resto de bicicletas eléctricas, esta presenta unos frenos de discos hidráulicos y un portaequipajes trasero para que lleves todo lo necesario. Las llantas de 28" de doble pared resisten todo tipo de rutas y van unidas a una estructura de aluminio total ente regulable en altura. 

Nota: Algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Vitónica

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En Vitónica | Decathlon tiene el rodillo para bicicleta con el que entrenar dentro de casa en los días de lluvia y que tiene precio de ganga

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La noticia Decathlon tiene rebajadísima la bicicleta eléctrica que le ha quitado el puesto al coche para ir a trabajar fue publicada originalmente en Vitónica por Vanesa Soto .

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En CrossFit existen un pequeño puñado de esquemas básicos en los que se basan los cientos de WOD que existen: EMOM, for time, for load, Tabata y los que hoy nos ocupan, los AMRAP.

Los AMRAP son WOD que consisten en realizar el máximo número posible de repeticiones o rondas en un tiempo determinado. Las siglas de AMRAP en inglés, de hecho, significan eso mismo: as many rounds as possible.

En este artículo te explicamos nuestros cinco AMRAP favoritos y con los que puedes entrenar todo el cuerpo en menos de 20 minutos.

Incredible Hulk

Empezamos por un superhéroe de Marvel, el increíble Hulk. El nombre del WOD es ideal para tratarse de un AMRAP de 20 minutos en el que los movimientos son ejercicios básicos pesados de la halterofilia y el powerlifting.

• 5 pesos muertos con 52 o 34 kilos.
• 5 hang power cleans con 52 o 34 kilos.
• 5 front squats o sentadillas frontales con 52 o 34 kilos.
• 5 push presses con 52 o 34 kilos.
• 5 back squats o sentadillas traseras con 52 o 34 kilos.

Jack

En segundo lugar tenemos a Jack, un WOD del que ya hemos hablado en Vitónica y que nos resulta tremendamente interesante:

La idea es hacer el máximo número de rondas en 20 minutos.

• 10 push presses con 52 o 38 kilos en función de si eres hombre o mujer respectivamente.
• 10 kettlebell swings con 24 o 16 kilos.
• 10 box jumps a cajones de 60 o 50 centímetros.

Se considera un WOD exigente pero factible. La selección de ejercicios supone más bien un reto a nivel cardiovascular que muscular.

Christina

El reto de Christina consiste en mantener el tipo tras 20 minutos de sucesivas oleadas de lo siguiente:

• 9 pull-ups o dominadas.
• 9 squat cleans con 43 o 30 kilos.
• 9 kettlebell swings con 25 o 16 kilos.
• 9 toes-to-bar.
• 9 push presses con 52 o 20 kilos.
• 9 burpees.

El amplio abanico de ejercicios resulta mentalmente agotador. Ten en cuenta que los hombres deben usar la cifra más alta de kilos y las mujeres la baja.

Optimus prime

Este WOD con nombre de robot humanoide es un poco diferente a los demás ya que aunque, sí, hay que hacer el máximo número de repeticiones de balón durante el AMRAP, al final de cada minuto debemos coronar con 5 repeticiones de peso muerto.

• Wall ball shots o lanzamientos de balón a pared con 9 o 6 kilos.
• 5 pesos muertos con 100 o 70 kilos al final de cada minuto.

La puntuación es la suma de las 35 repeticiones de peso muerto que acumulamos al final de los 7 minutos y de los lanzamientos de balón que hagamos durante el AMRAP como tal.

Nicole

Por último tenemos a Nicole, otro AMRAP de 20 minutos en el que se hace una propuesta diferente a los demás. 

El AMRAP consiste en lo siguiente:

• 400 metros de carrera.
• Dominadas.

Se comienza con una serie de 400 metros de carrera. Tras la misma nos colgamos de la barra de dominadas y tratamos de hacer el máximo número posible de forma ininterrumpida, es decir, sin descolgarnos de la barra, sin tocar el suelo y sin descansar de manera alguna. En el momento que algo así sucede la serie se corta y debemos volver a hacer 400 metros de carrera y volver a empezar. 

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Vídeos | Max E, NEZ, WODwell, CrossFit®, Fisher fitness

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La noticia Nuestros cinco AMRAP favoritos de CrossFit con los que puedes entrenar en 20 minutos o menos fue publicada originalmente en Vitónica por Ángel Gardachal .

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Nuestro estado de ánimo cambia con el sol, poniéndonos más contentos y potenciando nuestro estado de ánimo. De hecho, una insuficiencia de contacto con la luz solar pueden alterar nuestra calidad del sueño, nuestra capacidad de absorber nutrientes y nuestra capacidad de atención y memoria.

En este artículos veremos el por qué la vitamina D, la vitamina del sol, es el mejor nootrópico para tu salud mental.

Regula los ciclos de sueño-vigilia

La exposición al sol ayuda a la segregación del cortisol durante el día, una hormona que nos hace mantener despiertos, además de aumentar la calidad del sueño.

Además, ayuda al cuerpo a regular los ritmos circadianos, ya que al exponernos al sol, le damos un mensaje a nuestro cerebro que es de día, de esta manera, cuando llega la noche, la segregación de melatonina se vuelve más natural.

Produce modificaciones en la actividad sináptica

La vitamina D tiene un efecto increíble para tu cerebro, es capaz de modular la plasticidad sináptica, es por ello que un déficit de esta vitamina puede provocar un aumento de la probabilidad de padecer alteraciones cognitivas.

Esto es de suma importancia, sobre todo para personas adultas o niños, donde mantener una buena plasticidad sináptica es esencial para un buen desarrollo mental o para reducir el impacto de la vejez en el cerebro.

Reduce el riesgo de tener una enfermedad neurodegenerativa

Según un estudio, un déficit de vitamina D aumenta el riesgo de demencia, especialmente en adultos y pacientes mayores de 65 años, además de que puede llegar a ser un potente complemento terapéutico en la prevención del Alzheimer.

Otro estudio mostró un vínculo entre la vitamina D y la depresión, viendo que un déficit de esta se mostraba un cambio de comportamiento en el hipocampo en animales, generando así depresión.

En Vitónica |Todo lo que tienes que saber sobre la vitamina D, la vitamina del sol.

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La noticia ¿La Vitamina D puede ayudar a que tu cerebro esté ágil y joven? Los últimos estudios parecen indicar que sí fue publicada originalmente en Vitónica por Guille Andreu .

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Para ejercitarnos no es necesario acudir al gimnasio ni contar con elementos o máquinas sofisticadas, sino que utilizando el peso de nuestro cuerpo y diferentes movimientos podemos trabajar todo el cuerpo en casa sin material alguno. Para ello te mostramos 49 ejercicios que puedes poner en práctica.

Ejercicios focalizados en el tren inferior

Sentadilla y sus variantes

La sentadilla es un ejercicio básico que podemos realizar sin material  alguno en casa, para trabajar además de músculos del tren inferior  músculos del core o zona media del cuerpo.

Una vez dominada la técnica básica de la sentadilla tradicional en la cual  debemos descender todo el peso del cuerpo mediante la flexión de cadera y  rodillas, podemos realizar también las siguientes variantes de este  movimiento:

• Sentadilla búlgara para trabajar de forma unilateral utilizando como equipamiento una silla, una cama o cualquier banco donde elevaremos una de las  piernas.
• Sentadilla estilo sumo para trabajar mayor medida aductores y abductores, ubicándonos con las piernas separadas más allá del  ancho de los hombros.
• Sentadilla sissy que constituye una variante intensa y compleja, que solicita en mayor medida el esfuerzo de los cuádriceps.

• Pistol squat o sentadilla a una pierna que constituye un movimiento unilateral y muy intenso para cual no necesitamos ningún tipo de material.
• Sentadilla con salto o sentadilla pliometrica que permite quemar más calorías mientras trabajamos la fuerza y la potencia en los músculos del tren  inferior del cuerpo.
• Sentadilla isométrica que consiste en realizar una tradicional sentadilla y sostener la posición durante algunos segundos de manera de intensificar el trabajo de piernas y  glúteos mientras conservamos la posición.

Zancadas y sus variantes

La zancada tradicional o el clásico lunge, permite trabajar de manera alterna y unilateral el tren inferior del cuerpo, especialmente glúteos y cuádriceps así como también isquiotibiales. Podemos realizar otras variantes de este ejercicio sin material alguno:

• Zancadas cruzadas hacia atrás para acentuar el trabajo de glúteos.
• Zancadas laterales para trabajar en mayor medida aductores y abductores.
• Zancadas con salto, también llamadas sicissor lunge que permiten quemar calorías y desarrollar fuerza y potencia en el tren inferior del cuerpo.

Otros ejercicios sin material para el tren inferior del cuerpo

Focalizando la fuerza en los músculos del tren inferior del cuerpo, podemos realizar más allá de zancadas y sentadillas; otros ejercicios como los siguientes:

• Glute bridge o elevación de pelvis tumbados en el suelo para focalizar el esfuerzo en glúteos e isquiotibiales.
• Hip thrust que resulta más intenso que el movimiento anterior y al cual podemos añadir un par de libros, una mochila cargada u otro tipo de peso sobre la pelvis para acentuar el esfuerzo del tren inferior.
• Salto del patinador que permite quemar calorías y trabajar piernas glúteos así como zona media del cuerpo.

• Bunny hop o salto del conejo que consiste en desplazarnos con ambas piernas al mismo tiempo mientras nos encontramos con espalda erguida en posición de sentadilla profunda.
• Duck walks o marcha de pato que fortalece las piernas y la zona media del cuerpo comenzando el ejercicio con una sentadilla profunda y con pies separados más allá del ancho de las caderas para desplazarnos adelantando un pie y el otro de forma alterna.
• Forward ape o desplazamiento como un mono que se inicia con una sentadilla profunda y que consiste en avanzar con ambas manos apoyadas en el suelo hasta que se despegan los talones del suelo y a continuación, realizamos un pequeño salto para colocar los pies nuevamente a los lados de las manos, como se puede ver en el siguiente vídeo:

Ejercicios para el tren superior

Flexiones y sus variantes

Las flexiones de brazos o los clásicos push ups que concentran el esfuerzo en  brazos, pectorales y espalda solicitando al mismo tiempo músculos de la zona media del cuerpo, constituyen un excelente movimiento sin material del cual podemos realizar las siguientes variantes:

• Flexiones diamante colocando las manos debajo del pecho unidas por los dedos índices y pulgares, de manera de formar un diamante. Solicita en mayor medida el pectoral mayor y los tríceps.
• Flexiones con palmada o clapping push up para quemar calorías y trabajar potencia.
• Flexiones espartanas que se realiza con las manos desalineadas, es  decir que debemos colocar una mano apoyada más arriba del hombro y la otra por debajo del mismo e ir alternando la posición de estás con cada  flexión de brazos.
• Flexiones en posición supina para trabajar en mayor medida la espalda.
• Flexiones hindú para trabajar además de pectorales y tríceps, hombros y zona media del cuerpo.
• Flexiones delfín que se inicia desde una posición de "V" invertida para lo cual la cadera se encuentra elevada y los brazos se apoyan paralelos en el suelo,nidos entre sí mediante las manos.
• Flexiones verticales invertidas que constituyen una variante muy intensa, que trabaja sobre todo los hombros.

Otros movimientos para el tren superior del cuerpo

Otros ejercicios que además de solicitar la zona media concentran el esfuerzo en la musculatura del tren superior son los siguientes:

• Superman o extensiones lumbares para trabajar precisamente la espalda baja.
• Swimming de pilates que también concentra el esfuerzo en las lumbares y que podemos realizar tumbados en el suelo sin material alguno.
• Fondos o dippings para trabajar tríceps que podemos realizar sobre una  silla, un banco o bien, sobre unos escalones.

Ejercicios para el core o zona media del cuerpo

Plancha y sus variantes

El tradicional ejercicio denominado plancha, plank o estabilización  horizontal constituye una excelente opción para trabajar el core en sus  profundidades y que podemos realizar sin material en sus formas clásica  así como también, en muchas de sus variantes:

• Plank lateral para solicitar en mayor medida los oblicuos.
• Plank lateral con torsión que añade movimiento al clásico ejercicio isométrico.
• Plank invertido que trabaja además del core, los estabilizadores como por ejemplo glúteos e isquiotibiales.
• Plank con rodillas al pecho para acentuar el gasto de calorías sumando movimiento de ejercicio.
• Plank lateral dinámico o con movimiento de cadera para trabajar principalmente los oblicuos.
• Body saw que en posición de plancha consiste en balancearnos  verticalmente, imitando el recorrido de una sierra o serrucho con nuestro cuerpo, como se puede ver en el siguiente vídeo:

Otros ejercicios focalizados en nuestro core

Además de las planchas y todas sus variantes, podemos realizar los siguientes ejercicios focalizados en el core, en nuestra casa y sin equipamiento  alguno:

• Dead bug o bicho muerto perfecto para solicitar los músculos de la zona media del cuerpo.
• Flutter kicks o aleteo de piernas que concentra la fuerza en la porción  inferior del abdomen.
• Cruce alterno de piernas que a diferencia del ejercicio anterior las piernas no se movilizan en paralelo y de forma vertical, sino de forma horizontal para cruzar una encima de la otra.
• Ciclista u oblicuos alternos en el suelo que constituyen un tipo de abdominales cruzados que solicitan en mayor medida los oblicuos.
• Roll to candlestick muy utilizado en crossfit y que constituye un movimiento intenso para la zona media.
• Hundred o el 100 que consiste en un movimiento propio de pilates para la zona media del cuerpo.
• Balanceo en hollow qué requiere del esfuerzo intenso de los músculos abdominales para conservar en todo momento la posición y recomendamos realizar sobre una alfombra, esterilla o similar.

Ejercicios sin material para quemar calorías y trabajar múltiples músculos

Algunos otros movimientos que podemos realizar en casa para ejercitarnos al completo sin material son:

• Burpees que permite quemar calorías, trabajar hombros así como espalda, brazos y también, músculos de las piernas, core y glúteos.
• Mountain climbers o escaladores que aunque ante todo trabaja músculos del tren inferior y de la zona media.
• Burroll o reverse burpees que trabaja al completo múltiples músculos del cuerpo mientras permite quemar calorías.
• Bear crawl o paso del oso que requiere de intenso trabajo de hombros y brazos además de músculos zona media del cuerpo.
• Broad jump muy utilizado en Crossfit yconstituye un tipo de salto específico que involucra múltiples músculos del cuerpo.
• Jumping jacks o saltos estrella que consiste en separar brazos y piernas del cuerpo en simultáneo mientras realizamos el salto.
• Saltamontes o grasshoppers que constituye una variante del mountain climbers y se realiza comenzando desde posición de flexiones de brazos cómo se puede ver en el siguiente video:

Estos son 49 ejercicios que podemos realizar en casa sin material alguno para trabajar todo el cuerpo al completo.

En Vitónica | Una rutina de entrenamiento en casa sin material de nivel avanzado

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La noticia 49 ejercicios sin material para entrenar todo el cuerpo en casa fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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Estamos acostumbrados a ver cambios drásticos del antes y el después en los que se logra perder una gran cantidad de peso. Eso puede darle años y calidad de vida a la persona que lo consigue. Sin embargo, es menos común encontrarnos con casos en los que es la ganancia de peso la que puede salvar la vida. Te contamos la historia de cómo el culturismo salvó a Hannah Gane de una década de anorexia.

Antes de continuar con el artículo, informamos que las imágenes de anorexia son difíciles de ver para algunas personas. A continuación vamos a mostrar algunas fotografías y vídeos que ella misma ha ido mostrando en su propio Instagram.

Levantar pesas va mucho más allá de la estética

Hannah Gane era una niña inglesa que tuvo una infancia realmente encantadora, como ella mismo explicó en una entrevista el año pasado. A los 13 años desarrolló anorexia coincidiendo con el suicidio de su padre, lo que ella misma describe como un evento traumático que podía destruir mi vida.

Durante una década intentó dar solución a la anorexia, lográndolo por momentos, pero volviendo a recaer de nuevo cuando comenzó su carrera de derecho. En ese momento volvió de nuevo a un hospital para tratarse, como ya hizo en la primera etapa adolescente.

Punto de inflexión: si sigo adelante, me voy a morir

Cuando fue al hospital por segunda vez la báscula marcó su peso más bajo. Su situación era realmente preocupante, y puede verse en esta frase que explica para Joe: no me permitieron ingresar a la unidad de trastornos alimentarios porque estaba demasiado enferma. Sin embargo, consiguió recuperarse por segunda vez.

En ese momento en el que se prometió a ella misma que no habría una tercera vez, y comenzó su andadura en el culturismo. Ya en el hospital navegaba por las redes sociales y veía publicaciones sobre cambios físicos de chicas delgadas que se transformaban en chicas musculadas, lo que hizo que se inscribiera a un gimnasio en el momento que fue posible.

¿No es contraproducente entrenar si has pasado por una situación de anorexia y un peso extremadamente bajo?

Entrenar con el objetivo de ganar masa muscular para mejorar el físico es una motivación, no un problema. En esos momentos un profesional cualificado elaboró una dieta para aumentar su peso, mientras realizaba un entrenamiento de fuerza, dejando de lado el trabajo cardiovascular que en esta etapa no es recomendable.

Eso sí, el entrenamiento de fuerza para Gane no fue nada fácil. El primer año, no podía hacer nada. No podía levantar la cabeza del suelo ni subir escaleras. Fue con la ayuda de profesionales, tiempo y paciencia lo que hizo que Hannah lograse realizar su primer abdominal, que para ella: fue una sensación de volverse más fuerte. Mi cabello comenzó a crecer nuevamente y me sentí mejor.

Es fundamental destacar aquí el trabajo de los profesionales para llevar a cabo esta recuperación nada fácil. Cuando Hannah logró realizar su primera sentadilla lloró a mares. Ella misma remarcaba que se le ponía la piel de gallina al recordarlo en su entrevista para bodybuilding.com.

Ha mejorado su salud, su peso y su fuerza

Además de conseguir su primera abdominal y su primera sentadilla después de no poder ni levantar la cabeza del suelo, Gane ha ido mejorando su fuerza desde entonces. En el confinamiento por la pandemia de Covid-19 ella siguió entrenando en casa hasta conseguir su primera dominada.

Actualmente puede hacer series de 10 flexiones, que es un avance enorme partiendo desde su punto de inicio. Utiliza las mancuernas de 20kg para algunos ejercicios y al inicio no podía coger nada de peso.

Establece una meta y encuentra tu pasión: quiero competir en culturismo

Igual, pero diferente. Esa es la frase que abre la última publicación de Hannah hace unos días. La salud mental y la obsesión hacia algo es un proceso lento que puede necesitar controlarse durante toda la vida con ayuda de profesionales. Hannah ha cambiado, como ella misma dice, una obsesión por otra.

Sin embargo, la anorexia fue un proceso que casi acaba con su vida mientras que el culturismo le motiva y "le da vida". Sí, todavía tengo esos pensamientos negativos, pero me he alejado por completo de la muerte, detalló hace unos meses a bodybuilding.com.

Esa misma entrevista termina con estas frases con las que también concluiremos este artículo: el culturismo para mí fue la luz que necesitaba en mi vida. Sin el culturismo, no estaría aquí hoy. La pasión crece cada día. Esa pasión vencerá cualquier pensamiento anoréxico, vencerá cualquier negatividad. Siempre gana.

En Vitónica | Seguir una dieta mediterránea podría estar asociado con un menor riesgo de padecer anorexia

Imágenes | extractos de vídeo de YouTube de Bodybuilding

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La noticia La increíble historia de Hannah Gane que te dejará sin palabras: de sufrir anorexia a convertirse en culturista fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico .

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